含鋅的水果有哪幾種

水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高?？偟恼f來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少于2微克。

含鋅的水果有哪些種類

動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實堅果類含量較高，如花生、核桃等，。。水果。。中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。贊同24|評論

含鋅的水果第一名

瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

含鋅的水果蔬菜

含鋅豐富的蔬菜水果有黃豆、扁豆、茄子、大白菜、白蘿卜、金針菜、菠菜、芥藍、茴香菜等。

其實對于鋅來說肉奶蛋中的含量是很高的,為什么一定要在蔬菜水果中找尋呢?

含鋅的水果排行榜前十名

在生活中多吃水果也能起到補鋅的作用，其中蘋果中含鋅量尤為豐富。蘋果除含有豐富的糖，維生素A、B、C等外，還含有比牡蠣含量還多的鋅，是補鋅的最理想的食品。另外，鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏等都是補鋅的好選擇。

以上就是關(guān)于含鋅的水果的相關(guān)介紹，，如：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。。內(nèi)容來源于互聯(lián)網(wǎng)，信息真?zhèn)涡枳孕斜鎰e。如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。