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銀耳的吃法有哪些(銀耳5種最好吃的做法)

2024-06-02 09:33:51236

銀耳的吃法有哪些？銀耳號(hào)稱便宜而有效的膠原蛋白植物燕窩，是養(yǎng)顏的秘方。那么，銀耳的吃法有哪些？一起來(lái)了解下吧。

銀耳的功效與作用

銀耳的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,在銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)及肝糖。銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸,人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等,其中鈣、鐵的含量很高,在每百克銀耳中,含鈣643毫克,鐵30.4毫克。此外,銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,具有扶正強(qiáng)壯的作用,是一種高級(jí)滋養(yǎng)補(bǔ)品。

銀耳的功效與作用禁忌

營(yíng)養(yǎng)分析1.銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效；2.銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力；3.銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效；4.銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，調(diào)動(dòng)淋巴細(xì)胞，加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能；銀耳多糖具有抗腫瘤作用。5.銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。6.銀耳還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。適宜人群一般人群均可食用1.尤其適合陰虛火旺、老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病、免疫力低下、體質(zhì)虛弱、內(nèi)火旺盛、虛癆、癌癥、肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)患者食用；2.外感風(fēng)寒、出血癥、糖尿病患者慎用。烹飪指導(dǎo)1.銀耳宜用開(kāi)水泡發(fā)，泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開(kāi)的部分，特別是那些呈淡黃色的東西；2.銀耳主要用來(lái)做甜菜，以湯菜為主；冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高；3.銀耳是一種含粗纖維的減肥食品，配合豐胸效果顯著的木瓜同燉，可謂是“美容美體佳品”；4.選用偏黃一些的銀耳口感較好，燉好的甜品放入冰箱冰鎮(zhèn)后飲用，味道更佳；5.變質(zhì)銀耳不可食用，以防中毒；6.熟銀耳忌久放。食療作用銀耳味甘、性平，歸肺、胃、腎經(jīng)；有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、滋陰、潤(rùn)肺、生津、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效；用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥；對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。銀耳藥性作用緩慢，需久食才有效。備注1.銀耳的品質(zhì)要求：以色澤黃白，鮮潔發(fā)亮，瓣大形似梅花，氣味清香，帶韌性，脹性好，無(wú)斑點(diǎn)雜色，無(wú)碎渣者為佳品；2.優(yōu)質(zhì)銀耳呈乳白色或米黃色，略有光澤，朵行盈大、圓整，體積輕松，肉肥厚，無(wú)雜質(zhì)，無(wú)腳耳，水發(fā)漲性大，略有清香；次質(zhì)銀耳色澤不純或帶灰，耳薄質(zhì)硬，嚼之有聲，耳基未除盡，脹發(fā)性差。銀耳蓮子羹做法一[原料]蓮子50克，銀耳30克，冰糖100克。[做法]將蓮子、銀耳分別用清水泡發(fā)，撈起。把蓮子、銀耳、冰糖同方入碗中，加清水適量，入蒸籠用武火蒸1小時(shí)即可。紅棗銀耳蓮子羹首先，準(zhǔn)備好原料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。銀耳、蓮子、紅棗需要提前浸泡。蓮子浸泡的時(shí)間要長(zhǎng)一些。等蓮子都膨脹起來(lái)就好了。這樣做可以省2倍的煤氣。銀耳也泡好了。在鍋里接上適量的冷水，用手把銀耳撕碎放到鍋里，銀耳發(fā)黃的根一定去掉。然后，把蓮子也放入鍋里。再放入適量的冰糖，可以根據(jù)自己的口味多放少放。紅棗一定不要先放。然后，打開(kāi)火開(kāi)始熬。等鍋開(kāi)后，改為小火熬。大約熬40分鐘后。看，燙已經(jīng)差不多粘稠，這時(shí)在放入紅棗。再熬上10分鐘左右就可以了。這樣熬出的湯就不會(huì)發(fā)紅了。時(shí)間到了，紅棗銀耳蓮子羹熬好了，跟普通的做法比較一下，效果是非常明顯的。涼拌銀耳原料：鮮銀耳3兩，小黃瓜1根，鹽1湯匙，大蒜5瓣、紅辣椒（切碎）半茶匙，糖1茶匙，醋半湯匙，麻油1茶匙。做法：①將銀耳切成細(xì)條，放入沸水中滾燙片刻，撈起瀝干備用。②將黃瓜切成細(xì)條放入鹽攪拌5分鐘，用冷開(kāi)水沖掉鹽。③將大蒜切成片，把燙好的涼銀耳和黃瓜細(xì)條排放在盆里，加入蒜片，糖、醋、鹽、芝麻油和紅辣椒攪拌即成。

三種人不宜吃銀耳

銀耳是一種理想的扶正強(qiáng)壯食品，對(duì)年老體衰、久病體虛者具有進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的功效，然而有些人卻不宜食用銀耳。

近年發(fā)現(xiàn)，患有咯血、嘔血、便血、支氣管擴(kuò)張咯血和十二指腸潰瘍并發(fā)嘔血、黑便等病人，經(jīng)藥物治愈后，若進(jìn)食銀耳，可使舊病復(fù)發(fā)。實(shí)驗(yàn)證明，如將銀耳的液汁與含血小板的血漿混合在一起，血小板則不易凝聚。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，銀耳中含有腺嘌呤苷，具有抗血小板凝聚的作用。鑒于此，以上各種出血病人在止血后的恢復(fù)期內(nèi)，不宜進(jìn)食銀耳。不宜吃香蕉的人

香蕉肉質(zhì)軟糯，甜蜜適口，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但是，由于其構(gòu)成的特殊性，下列一些人不宜食用：1．消化道潰瘍病人這類人胃酸分泌較多，腸胃收縮能力差，吃了香蕉會(huì)加重腸胃病病情，故不宜食用。2．糖尿病患者這類病人忌食含糖較多的食物，而香蕉的含糖量較高，每100克蕉肉中含糖高達(dá)19．5克，因而不宜食用。3．關(guān)節(jié)炎或肌肉痛患者香蕉能使局部血液循環(huán)減慢，代謝產(chǎn)物滯積，又因其含糖量高，食用后會(huì)使體內(nèi)B族維生素的消耗增大，從而使關(guān)節(jié)、肌肉疼痛加劇，所以此類人不宜食用。4。腎炎、心力衰竭和水腫病人香蕉中含有較多的鉀，上述病人姐果吃進(jìn)大量香蕉，其血中的鉀含量會(huì)猛增而引起鉀縮留，加重水腫，增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，使病情惡化。5．腹瀉病人香蕉具有滑腸的作用，腹瀉病人吃了香蕉，會(huì)加重腹瀉，不利于康復(fù)。

銀耳怎么煮才會(huì)粘稠煮出膠

銀耳湯要熬得粘稠，需要提前浸泡銀耳；再把泡發(fā)以后的銀耳撕成小朵，底部的黃色部分切掉；用大火加熱煮開(kāi)，再用小火慢煮40~50分鐘左右；最后關(guān)火后讓熱湯在鍋中繼續(xù)悶10~15分鐘即可。

銀耳湯怎么熬才能粘稠：

1、提前浸泡

想讓煮好的銀耳湯口感好，湯汁粘稠，一定要把使用的銀耳提前浸泡，因?yàn)楝F(xiàn)在市場(chǎng)上出售的銀耳多是風(fēng)干以后的干貨，再吃以前一定要把它放在清水中提前爆發(fā)，浸泡時(shí)間不能少于五小時(shí)。泡好以后的銀耳體積會(huì)擴(kuò)大2~3倍，而且質(zhì)地特別柔軟。

2、撕成小朵

在煮銀耳湯的時(shí)候，把泡發(fā)以后的銀耳撕成小朵，在撕以前應(yīng)該先把它底部的黃色部分切掉，然后再把它撕成小朵入鍋加清水煮，這樣煮出的銀耳湯才會(huì)粘稠，口感也會(huì)特別好。千萬(wàn)不要把泡好的銀耳大朵就入鍋，那樣很難把銀耳的有效營(yíng)養(yǎng)煮出來(lái)，煮好以后的銀耳湯口感也不理想。

3、小火慢燉

火力的控制是讓銀耳湯粘稠的重要因素之一，平時(shí)在家中燉煮銀耳湯時(shí)，要把銀耳提前泡發(fā)，撕成小朵以后如果再加入紅棗桂圓，蓮子等自己喜歡的食材，然后放入適量冰糖，用大火加熱煮開(kāi)，再用小火慢煮，煮制時(shí)間大約在40~50分鐘左右，而且在煮的過(guò)程中要經(jīng)常用勺子攪動(dòng)，防止粘鍋。

4、關(guān)火燜

煮銀耳湯時(shí)用小火慢煮，煮好以后關(guān)火，千萬(wàn)不要急著打開(kāi)鍋蓋，應(yīng)該關(guān)火后讓熱湯在鍋中繼續(xù)悶10~15分鐘，這樣會(huì)讓煮出的銀耳湯湯汁更加粘稠，也會(huì)讓煮好的銀耳口感更細(xì)滑，更細(xì)嫩，十幾分鐘以后把鍋中的銀耳湯取出會(huì)發(fā)現(xiàn)銀耳湯不但粘稠，滋味還特別好。